Má lagaíonn an chumhacht agus laghdaítear libido, níor chóir duit Rush chuig an gcógaslann. Chun tús a chur leis, tá sé molta chun athbhreithniú a dhéanamh ar do aiste bia agus a thabhairt isteach táirgí potency isteach é. Cabhróidh aiste bia cothrom agus roghchlár a roghnaíodh i gceart a normalú fheidhm erectile agus a chothabháil potency ard go dtí seanaois.
Cad atá go maith le haghaidh potency?
Ba chóir go mbeadh táirgí le haghaidh potency mar chuid den aiste bia laethúil. Níl aon treoirlínte cothaitheacha dian ann, mar sin déanann gach fear a roghchlár féin, ag cur san áireamh a roghanna féin, ach bunaithe ar liosta de tháirgí sláintiúla.
Substaintí atá riachtanach chun cumas láidir a choinneáil:
- vitimíní A, C, E;
- vitimíní B;
- since;
- seiléiniam;
- aimínaigéid riachtanacha.
Tá Vitimín A, ar a dtugtar freisin retinol nó béite-carotene, riachtanach le haghaidh torthúlachta. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta, is frithocsaídeach cumhachtach é, agus cosnaíonn sé i gcoinne aosú roimh am. Feabhsaíonn an tsubstaint seo scaipeadh fola agus neartaíonn sé ballaí na soithigh fola, ag cinntiú microcirculation fola gnáth sna horgáin pelvic.
Tá éifeacht tonic ag Vitimín C, neartaíonn sé soithigh fola, agus cosnaíonn sé i gcoinne éifeachtaí diúltacha fachtóirí comhshaoil. Feabhsaíonn sé díolúine, méadaíonn sé libido, agus tá aphrodisiacs cumhachtach i roinnt táirgí ina bhfuil an tsubstaint seo i gcainníochtaí móra.
Tá Vitimín E nó aicéatáit tócaifearóil riachtanach chun leanbh a ghiniúint. Feabhsaíonn sé cáilíocht sreabhach seimineach, feabhsaíonn sé feidhmíocht an fhaireog próstatach, agus glacann sé páirt i dtáirgeadh hormóin gnéis.
Tá vitimíní B an-tábhachtach do na fir. Feabhsaíonn siad meitibileacht, gnáthaíonn siad an néarchóras, spreagann siad táirgeadh testosterone agus méadóidh siad libido.
Is iad since agus seiléiniam an dá phríomhghné fireann. Cuireann siad táirgeadh androgens chun cinn, is cosantóir próstatach cumhachtach iad, feabhsaíonn siad torthúlacht, cosnaíonn siad in aghaidh athlasadh an fhaireog próstatach agus feabhsaíonn siad díolúine. Ina theannta sin, feabhsaíonn an dá ghné seo feidhm na hinchinne agus tá siad freagrach as táirgeadh substaintí a mhéadaíonn dúil gnéasach.
Táirgí a mhéadú potency
Táirgí a úsáidtear chun cur le potency i fir roinnte i ngrúpaí éagsúla. Is féidir iad a chomhcheangal lena chéile, is féidir an roghchlár a mhodhnú agus a fhorlíonadh, ós rud é nach bhfuil aon mholtaí cruinn ann maidir le haiste bia a chruthú.
Roinntear na táirgí go léir a mhéadaíonn potency i bhfear i:
- cosantóirí próstatach;
- spreagthaigh;
- neartú ginearálta;
- frithocsaídeoirí.
Tá raon iomlán substaintí iontu atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú an chórais atáirgthe fireannaigh. Is féidir le fear ar bith iad a ghlacadh, beag beann ar aois. Thairis sin, dá luaithe a aistríonn fear ar aiste bia sláintiúil, an níos faide beidh sé in ann a choimeád ar bun potency láidir.
Feoil
Tá feoil i gceannas ar rátáil táirgí úsáideacha le haghaidh potency i bhfear. Go ginearálta, ba chóir go mbeadh bianna próitéin mar bhunús le aiste bia fear sláintiúil. Feabhsaíonn sé táirgeadh testosterone, feidhmíonn sé mar “ábhar tógála” do na matáin, agus méadaíonn sé seasmhacht.
Táirgí feola sláintiúla:
- feoil dhearg ar bith;
- ae mairteola;
- croí mairteola;
- seachtháirgí sicín.
Tá feoil dhearg, go háirithe mairteoil nó laofheoil, molta do na fir a ithe go laethúil. Is é an méid molta 200 g in aghaidh an lae.
Caithfidh seachtháirgí a bheith sa réim bia - ae, teanga nó croí, cibé acu is fearr leat. Caithfear iad a ithe 2 uair sa tseachtain ar a laghad.
Tá sicín níos lú tairbheach do shláinte na bhfear ná mairteoil, ach níl sé toirmiscthe é a ithe. Más féidir, níor cheart tosaíocht a thabhairt ach d'fheoil dhearg. Ag an am céanna, méadaíonn méid mór feola sa réim bia laethúil sintéis testosterone agus tá sé neamh-inmhianaithe i bhfear os cionn 60 bliain d'aois, toisc go bhféadfadh sé adenoma próstatach a fhorbairt.
Is é 200-250 g an iontógáil laethúil feoil dhearg incheadaithe d’fhir faoi 50 bliain d’aois, d’fhir os cionn 50 bliain d’aois - 175 g.
Bia mara
Is foinse luachmhar de shaillte neamhsháithithe, vitimín B, since agus aimínaigéid é bia mara. Tairbheach do na fir:
- iasc dearg;
- ribí róibéis;
- oisrí agus diúilicíní;
- muiríní;
- ochtapas;
- cál farraige.
Tá cuid de na táirgí seo aphrodisiacs cumhachtach; táirgí den sórt sin a fheabhsú potency is féidir a ithe go laethúil agus díreach roimh caidreamh collaí. Níl aon srianta ar thomhaltas bia le haghaidh potency, ach amháin i gcás feola, ionas gur féidir leat a ithe bia mara oiread agus is mian leat.
Is iad na táirgí bia mara is fearr le haghaidh potency oisrí, diúilicíní agus feamainn. Moltar iad a ithe dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Teastaíonn measarthacht ón gcál mara, toisc go bhfuil a lán iaidín ann. Níl an norm laethúil níos mó ná 100 g. Is féidir leat sailéid éagsúla a ullmhú uaidh. Tá bia mara le ola olóige agus sú líomóide an-úsáideach do na fir - méadaíonn na táirgí seo go léir potency.
Uibheacha
Mar a luadh cheana, spreagann aon bhia próitéine tógáil. Nuair a smaoineamh ar cad bianna a mhéadú potency, nach bhfuil go leor a chur san áireamh uibheacha sicín. Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil iontu substaintí úsáideacha go leor, siad go han-tapa a mhéadú potency, ionas gur féidir iad a ithe díreach roimh caidreamh collaí.
Tá omelet déanta as roinnt uibheacha le luibheanna agus piobar dearg mar mhodh chun spreagadh éigeandála a chur suas, a mholtar a chaitheamh roimh dháta rómánsúil. Tá na táirgí go léir a chuimsítear sa mhias seo thar a bheith úsáideach le haghaidh potency fireann, tá éifeacht tonic acu agus tugann siad muirear de fuinneamh agus neart.
Ba chóir uibheacha a ithe ar a laghad trí huaire sa tseachtain. Níl an méid molta níos mó ná 2 uibheacha in aghaidh an lae, mar is féidir le mí-úsáid tionchar diúltach a imirt ar fheidhm ae.
Tá uibheacha gearga nach lú úsáideach le haghaidh potency. Is féidir leat iad a ithe trí huaire sa tseachtain, 5 uibheacha an ceann. Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir na táirgí go léir chun potency a fheabhsú a chomhcheangal lena chéile. Cabhróidh sé seo leat roghchlár sláintiúil agus blasta a chruthú do gach lá.
Cnónna
Tá bianna saibhir i vitimíní B agus thar a bheith tairbheach le haghaidh potency cnónna. Gcéad dul síos, tá gallchnónna gnáth luachmhar do shláinte. Cashews, peanuts, almóinní - tá siad seo go léir táirgí a bhfuil tionchar dearfach acu ar an potency na bhfear, is féidir agus ba chóir a chur san áireamh i do aiste bia laethúil.
Is féidir cnónna a ithe i bhfoirm ar bith. Is é an méid molta 30 g in aghaidh an lae. Is féidir leat miasa delicious agus sláintiúil a ullmhú ó gallchnónna a mhéadóidh do chumhacht i gceann cúpla lá.
Ceann de na oidis is éifeachtaí ná cnónna le mil. Chun an táirge a ullmhú, beidh ort gloine de gallchnónna mionghearrtha a mheascadh le dhá ghloine mil, a mheascadh go maith agus a chuisniú ar feadh trí lá. Ansin tógtar an táirge go laethúil, 3 spúnóg. Is féidir leat é seo a dhéanamh ag am ar bith. Níl milseog déanta as cnónna agus mil díreach roimh caidreamh collaí chomh húsáideach.
Moltar an t-oideas seo a leanas d'fhir os cionn 60 bliain d'aois. Measc 200 g de chnónna, rísíní, prúnaí, aibreoga triomaithe agus doirt dhá ghloine mil. Measc gach rud go maith agus ith trí spúnóg mhóra gach lá. Méadaíonn an táirge potency agus neartaíonn an córas cardashoithíoch.
Citris
Go deimhin, is féidir leanúint ar aghaidh ar feadh tréimhse éiginnte liosta na dtáirgí úsáideach le haghaidh potency. Rachaidh aon bhia sláintiúil chun tairbhe don chorp fireann. B'fhéidir gurb iad na ceannairí i dtéarmaí an méid vitimíní úsáideacha torthaí citris - liomóidí, grapefruits, oráistí. Tá frithocsaídeoirí iontu, suimeanna móra vitimín C agus tá éifeacht tonic acu.
Mura bhfuil tú ailléirgeach, moltar torthaí citris éagsúla amháin a ithe go laethúil. Is féidir leat súnna a dhéanamh astu. Mar shampla, tabharfaidh sú úrbhrúite ó leath grapefruit agus oráiste iomlán borradh beogachta agus fuinnimh duit, agus cuirfidh sé giúmar rómánsúil ort freisin.
Moltar torthaí citris a ithe i rith an lae. Ba chóir iad a ithe freisin roimh caidreamh collaí, go háirithe má bhraitheann tú tuirseach. A bhuíochas leis an éifeacht tonic de sú oráiste freshly brú, ní bheidh aon rian de tuirse, agus beidh méadú suntasach ar do potency.
Moltar torthaí citris a chaitheamh le bianna eile. Seo roinnt roghanna le haghaidh miasa sláintiúla le haghaidh potency:
- tenderloin mairteola bácáilte le marmalade oráiste;
- ronnach bácáilte le anlann líomóide;
- sailéad glasraí úra seasoned le sú líomóide.
Tá a lán de na oidis delicious agus sláintiúil ó tháirgí a ghearrann tú le fuinneamh maith agus potency a mhéadú. Is féidir na táirgí atá liostaithe a chomhcheangal, ag pampering duit féin le mias nua blasta agus sláintiúil gach lá.
Síolta pumpkin
Tar éis a dhéanamh amach cé na bianna a mhéadaíonn potency, ba chóir duit a fhios gur féidir leat an chumhacht fireann a mhéadú le cabhair ó ghnáthshíolta pumpkin. Is cosantóir próstatach cumhachtach é an táirge seo, cosnaíonn sé i gcoinne prostatitis a fhorbairt, feabhsaíonn sé potency agus is é an coisctheach is fearr i gcoinne forbairt erectile dysfunction.
Moltar síolta pumpkin do gach fir os cionn 50 bliain d'aois. Chomh maith leis an éifeacht dhearfach ar fheidhm erectile, neartaíonn an táirge simplí agus blasta seo an comhlacht ar fad ina iomláine agus feabhsaíonn sé feidhmiú an chórais cardashoithíoch. Is foinse luachmhar vitimíní agus microelements iad síolta pumpkin, agus níl sé deacair iad a fháil. Is féidir leat iad a úsáid ar bhealaí éagsúla.
- Cuir blas ar aon bhia le haghaidh potency fireann le síolta ola pumpkin - tabharfaidh sé seo blas piquant don bhia, agus méadóidh an tógáil go suntasach.
- Eat leath gloine de shíolta pumpkin amh gach lá ar feadh dhá mhí.
- Cuir síolta le min-choirce maidin, iógart, kefir, agus cácaí baile.
- Bain úsáid as na síolta le mil, tar éis iad a ghlanadh ar dtús agus iad a mheascadh go cothrom le mil nádúrtha leachtach. Is é an méid molta 2 spúnóg mhór in aghaidh an lae.
Tá ola síolta pumpkin beartaithe le haghaidh feistis sailéad. Is féidir é a chur le leite freisin, ach ní mholtar é a friochadh, ós rud é nuair a théitear é cailleann sé a chuid airíonna tairbhiúla.
Tá pumpkin úsáideach d'fhir i bhfoirm ar bith. Is é seo an táirge a bhfuil tionchar dearfach ar potency, a bhfuil éifeacht ar an próstatach agus leibhéil hormónach. Is féidir pumpkin a bhácáil le mil, bruite, nó a chur le leite. Táirgeann an laíon súnna blasta agus sláintiúil.
Trátaí
Cabhróidh bianna a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a bhfuil éifeacht frithocsaídeach acu, mar shampla trátaí, le neart potency. Tá go leor vitimíní i dtrátaí úra agus grian-triomaithe atá tairbheach d'fhir. Léirigh staidéir le déanaí go laghdaíonn tomhaltas rialta trátaí an baol ailse próstatach i fir scothaosta.
Moltar iad a ithe úr agus a chur le sailéid. Tá sú trátaí le soilire úsáideach go háirithe do na fir, ach amháin má ullmhaítear é le do lámha féin.
Tá táirgí atá úsáideach do na fir agus cabhrú le méadú potency feoil agus trátaí. Is féidir iad a bhácáilte nó a fhiuchadh le chéile, stewed, nó gravy glasraí trátaí ullmhaithe le haghaidh mairteola.
Piobar
Tar éis a dhéanamh amach cé na táirgí a mhéadaíonn neart fireann agus a chuireann isteach ar chumhacht, ba chóir duit aird a thabhairt ar spíosraí. Tá piobar dubh talún úsáideach go háirithe do na fir. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola, spreagann sé sreabhadh fola chuig na baill ghiniúna, agus tá éifeacht neartú ginearálta aige. Is féidir piobar talún a chur le feoil, sailéid, gránaigh agus glasraí stewed. Tá sé an-úsáideach caife a ól le piobar - cuidíonn an deoch seo le tógáil a neartú.
Níl piobar Chili níos lú úsáideach do na fir. Chun potency a mhéadú, tá sé níos fearr é a ithe roimh bhéilí, ach i gcainníochtaí beaga. Tá go leor vitimíní agus microelements úsáideacha i bpiobair chili úra, ach caillfidh siad a n-airíonna tar éis cóireála teasa.
Ag labhairt dó faoi tháirgí a mhéadaíonn potency, ní féidir le duine mainneachtain a lua clog piobar, a, cé go bhfuil méadú ar chumhacht fireann, neartaíonn an córas imdhíonachta ag an am céanna. Is féidir é a chaitheamh in aon fhoirm agus in aon chainníocht.
Pischineálaigh, oinniúin agus greens
Tá méid mór vitimíní B i mbeagnach gach pischineálaigh. Liosta de na táirgí le haghaidh tógáil agus potency i fir:
- piseanna;
- pónairí;
- chickpeas;
- lintilí.
Ós rud é go bhfuil na táirgí seo ina dhúshlán tromchúiseach don bholg, níor chóir duit iad a mhí-úsáid, ach ní gá duit iad a eisiamh go hiomlán ón aiste bia. Is é an réiteach is fearr ná pischineálaigh a ithe 1-2 uair sa tseachtain, thart ar 200 g.
Cosnóidh oinniúin rialta tú ó impotence. Is féidir é a chur le haon bhia le linn cócaireachta, nó é a ithe ina fhoirm íon. Tá blátholaí ann a spreagann tógáil trí libido a mhéadú.
Tá peirsil úr ina stór fíor vitimíní do shláinte na bhfear. Moltar é a chomhcheangal le huibheacha, trátaí, sailéid agus feoil. Thairis sin, beidh sú ó trátaí, soilire agus roinnt sprigs de peirsil a bheith ina slí iontach chun cur go práinneach potency roimh caidreamh collaí.
Deochanna sláintiúla
Tar éis figured amach cad iad na bianna atá tairbheach le haghaidh potency ba chóir a ithe go rialta, ní mór duit smaoineamh ar deochanna a succumbs impotence. Ina measc seo tá:
- caife dubh;
- Sú oráiste;
- deochanna torthaí caora;
- súnna glasraí;
- tae glas;
- decoction rosehip.
Tá sé úsáideach spíosraí a chur le caife - cardamom, thyme, clóibh, piobar dubh. Spreagann an deoch seo libido go foirfe.
Tá decoction Rosehip úsáideach freisin do na fir. Tá méideanna ollmhóra de vitimín C ann agus is frithocsaídeoir cumhachtach é. Ba chóir an decoction a ithe dhá nó trí huaire sa tseachtain. Chun ullmhú, doirt spúnóg bhoird de thorthaí isteach i gloine uisce fiuchphointe, boil ar feadh 10 nóiméad, ansin clúdaigh le clúdach agus fan go bhfuaróidh sé. Tá gloine decoction deartha le glacadh laistigh de lá amháin.
Táirgí díobhálach do potency
Ba chóir dóibh siúd a bhfuil cúram orthu faoina sláinte féin na bianna agus deochanna seo a leanas a sheachaint:
- arán giosta;
- feoil deataithe;
- táirgí leathchríochnaithe;
- milseogra le huachtar;
- beoir;
- alcól i gcainníochtaí móra;
- bia ró-sailleacha.
Méadaíonn aon milseáin le go leor uachtar leibhéal hormóin baineann. Seo tionchar diúltach potency, go háirithe i fir scothaosta. Tá éifeacht chéanna ag beoir, mar sin ba chóir duit é a sheachaint.
Tá aon bhianna próiseáilte, sceallóga, sneaiceanna eile agus uisce milis carbónáitithe díobhálach do shláinte na bhfear freisin. Tá liosta na mbianna díobhálacha beag, ionas gur féidir leat iad a eisiamh ó d'aiste bia gan dochar a dhéanamh do do chuid roghanna gastranómacha féin.
Coigeartuithe roghchlár Moltar go príomha chun cosc a chur ar fhorbairt na fadhbanna a bhaineann le haois potency. Nuair a chuirfear bianna sláintiúla le do aiste bia ní bheidh fáil réidh le impotence atá ann cheana féin nó a chur suas ar ais ar ais, ach beidh sé cabhrú a choimeád ar bun potency ar feadh blianta fada.